编者按：人的一生当中，大约有1/4-1/3的时间是在床上度过的。正因如此，很多人在床的选购和布置上花了很多心思，甚至不惜高昂的价钱。然而，睡在这些看似舒适的床上，却不一定能让身体得到完全的放松，反倒可能引起意想不到的疾病。

南方医科大学附属珠江医院康复理疗科主任黄国志教授指出，腰颈椎疾病的高发，与床睡得不对有一定的关系。那么，怎样才是睡得对，怎样又是睡得不对呢？

　　睡姿：仰卧？侧卧？

仰卧位是最理想的睡眠姿势，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位。

侧卧位时，一般认为右侧卧位较好，因为这样不会压迫心脏，也不会影响胃肠蠕动。但人在睡眠当中时常翻身，即使左侧卧位会带来些微不适，也可通过翻身缓解。

提醒：夫妻睡觉要经常更换位置。夫妻俩睡觉不要总固定在床的某一侧，应时常更换位置，以免睡姿也相对固定，四肢伸展不开，从而带来腰颈椎的问题。

受访专家：

南方医科大学附属珠江医院康复理疗科主任、教授 黄国志