枕头：外形和质地有讲究

枕头的外形应符合人体颈椎的生理弯曲，躺上去时能感觉有一股托力托住颈椎，脖子和枕头可以接触得严丝合缝，避免了颈部架空容易产生的疲劳感和落枕现象。

　　选择枕头注意什么？

　　☆ 枕头长度有40-60厘米即可；

　　☆ 高度应保持在人仰卧时大约与其拳头等高，而在侧卧时，高度应为一侧肩膀的宽度；

　　☆ 枕芯要有一定的硬度和透气性，目前有些健康枕采用的PU定型海绵就比较理想；

　　☆ 枕头的位置应放置于枕下至颈部的凹处，尤其应充分填塞颈后的空隙（仰卧时）或面部至肩部间的空隙（侧卧时）。

　　提醒：对于颈椎病患者来说，在一段时间内，需查看其在正常睡眠后枕头的形状是什么样子，然后根据情况调整枕芯的质地及充盈度。