10.腹式深呼吸：平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。

11.提肛：肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

12.走动：起身走动一下，比如上厕所去离自己最远的那间(可以上下楼奔波再好不过)，部门沟通尽量走去身边说，少用电话和聊天工具。

13.爬楼梯：不坐电梯，上下楼梯独自完成。