值得一试的睡眠减肥法
http://health.online.sh.cn 2010-04-02 11:18:05 [来源]：新浪女性博客
增加睡眠的奥秘
想达到边睡边瘦的目的，你每天至少要坚持7 个半小时的睡眠。睡眠时间越接近这个目标，减肥效果就越明显。(抱歉
1。睡眠时间规律
把你起床的钟点写在纸上，往回推7 个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上，你的睡眠时间可以推后1 到2 小时，直到你适应7 个半小时的睡眠。
建立良好的睡前习惯
2。建立良好的睡前习惯
可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45 分钟开始。这样做，你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到你的通讯工具，把手机调成静音。Sleep Interrupted 的作者Steven Park 说：“当你眼睛感受到光线时，会把醒来的讯号传给大脑，而这会降低褪黑素——一种促进睡眠的激素的分泌。”
[选稿]： 乐莉莉
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