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妙!郊游瘦身计
http://health.online.sh.cn 2010-04-08 09:40:49 [来源]:39健康网社区 

    快乐减肥法,游玩中不知不觉就掉肉。你想这样吗?现在就开始学学吧!到郊外唤醒身体的瘦动力

  不要认为只要你走进了自然,参加郊游或者踏青就能增加身体的热量消耗,打击卡路里。郊游和踏青的时候,如果你的身体仍保持懒散的态度,那么卡路里就还会很固执地依附在你身体上。

  下面提供一些小方法,让你顺利搞定卡路里,在这个春天,把它甩得远远的!

  平衡侧身练习 上身挺直,双脚分开与肩同宽,双手各握一只装满水的水壶。将手臂向上伸直,手
心相对,弯屈左腿,使左脚离地。然后上身尽量向右侧,注意双臂一直保持平行状态,眼睛向前看,直到不能再弯为止。保持姿势3秒,然后放松,回到开始姿势,换右脚,向左侧身重复。左右各侧身1次为1组,每次练习完成15组。

  肩部练习 身体站直,挺直后背,手臂在身前伸直,掌心相对,双手握住背包,与肩同高。双脚前后分开,左脚脚尖着地,然后将身体重心放低,直到左腿小腿与地面平行为止。保持姿势5秒,然后起身,回到开始姿势,换弓右腿重复。左、右腿各完成动作1次为1组,每次练习完成12组。

[选稿]: 张启
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