科学家发现，下午3至6时，是人体生理周期最适宜运动的黄金时间。

因为受埋在下丘脑的生理周期节律的指挥，此时人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2至4时体温最高，之后就开始下降；反之，体温在早上起床前3小时之内是最低的，如果运动则达不到最好效果。

不过健康专家认为，用不着斤斤计较于体温的差别，重要的是抓紧你能调配的时间去运动才更重要，毕竟即便真有适合的黄金时段，但你却无时间，那又有何用？所以，晨练族如果喜欢早上运动，最好继续坚持下去。如果你运动是为了舒缓压力，任何时间运动都适宜，但不要太靠近睡觉时，对心脏不利，也可能因兴奋反而不易入睡。