日常生活中，孩子需要补钙和维生素D吗？

    钙质是骨骼和牙齿的重要组成部分，在维持神经和肌肉生理功能上担当重要角色。通常情况下婴儿可以从母乳或者配方奶中获得足够的钙质，无需额外补充，只有由于某些特殊原因而不能充分摄入奶类制品的婴幼儿，才需要适当补充钙剂。

    维生素D是一种激素，它在促进人体钙磷吸收方面扮演重要角色。近年来一些研究甚至发现它在维护先天免疫功能，阻止感染、免疫系统疾病甚至肿瘤的发生方面亦有作用。

    一、维生素D可以从哪里来，日常生活中需要补充维生素D吗？

    人体维生素D一方面从摄入的食物中获得，另一主要来源是皮肤中的7-脱氢胆固醇，经日光中的紫外线照射转变为胆骨化醇，即内源性维生素D3。美国儿科学会建议婴儿、儿童及少年的每日维生素D摄入量不低于400单位。如果人工喂养配方奶日摄入量少于1000毫升或者单纯母乳喂养的儿童均需额外补充维生素D。

    二、怎样才能防治维生素D缺乏？

    增加食物中维生素D获得：

    1）补充富含维生素D的食物——大马哈鱼、金枪鱼等深海鱼类，虾、蛋黄以及谷物、香菇等。

    2）强化维生素D的食物——强化牛奶、奶酪、酸奶等。

    3）直接补充维生素D加钙或者其他多种维他命。

    保证户外阳光直射：每周至少2-3 次，每次5-15 分钟的户外阳光直射可以满足需要。

    三、维生素D缺乏常发生在哪些孩子中？

    1）纯母乳喂养而未添加维生素D者。

    2）维生素D缺乏的母亲所生婴儿，尤其早产儿。

    3）有慢性肾脏及肝脏疾病的儿童。

    4）有吸收不良综合征的儿童（如克荣恩氏病、炎性肠疾病等）

    5）肥胖儿童（维生素D储存于脂肪组织而不被有效利用）

    6）肤色黑而且居住在高纬度，户外活动少的儿童。

    7）饮食单一，每天维生素D摄入少于400单位的儿童。