随着老人身体素质的变差，老人在平时一定要注意自己的养生保健，平时老人不像年轻人那样忙碌，拼命的完成自己这一天该做的任务，老人主要就是多出去活动活动，不要总是待在家里，平时老人坐的时候，最好不要坐时间太长，一个姿势不要老保持太长时间，那么我们今天要说的是，老年人坐一小时最好起身9次，下面一起来看一看。

　　老年人坐1小时最好起身9次

　　近日，葡萄牙一项新研究表明，老年人多起身活动，哪怕只是由坐姿改为站姿，身体也能从中受益。

　　以往研究证实，老年人参与运动健身可提高生活质量，延长寿命，但老人不容易找到合适的运动项目和适度的运动强度。本次研究旨在发现老年人不参与专业运动健身，仅仅通过起身活动或站立，能否抵消久坐给身体带来的负面影响。

　　研究人员给215名65~94岁老年人戴上测试仪，评估了其耐力、灵活性、平衡性等体质指标，进行了随访调查。分析结果显示，活动时间少、久坐起身次数少的老年人各项体质指标比活动时间长、或经常起身者更差。该研究首次证实，即使老人一天中久坐超过8.6小时，但只要多起身活动打破这种久坐不动的状态，即使只是简单站立，就能改善体质。

　　老人坐1小时最好起身9次，可以灵活采取措施，如打电话时来回走动;看电视播广告时间起身活动;东西掉了，自己站起来去捡。老年人久坐多起立活动比参加正规运动健身活动要更轻松，更容易做到，还能收获同样的健康好处，如改善身体的灵活性、敏捷性、平衡性等。