人的年纪大了就不适宜做过于激烈的运动，所以一些小运动可能会更加合适老人家，下面这8个小运动只要动作到处，对老人身体的保养是大有好处的。

    1、踮脚走路练屈肌

    踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

    2、卧位运动趾与踝

    仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。

    3、侧方行走练平衡

    侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防功能失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。

    4、足跟走路练伸肌

    这个方法就是要把自己的足尖给翘起来，然后必须药用脚跟来走路，这样不仅可以锻炼小腿，而且还能疏通足三阳经。因此，老年人可以经常这样做。

    5、坐位蹬滚子运动

    这个方法是要先准备一个适量大小的的圆木，或者是石滚子都可以，把准备好的东西放在地板上，然后人就坐在床边，用自己的双脚去蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。

    6、倒退行走益循环

    倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。