三、立夏养心饮食原则:
立夏以后膳食调养中,我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主,饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心。
1、多吃强心食品。养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。
2、多吃膳食纤维。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
3、吃“苦”养心。针对立夏后心阳颇盛的特点,可以多食用苦瓜、蒲公英、荷叶,或者多喝苦丁茶、银杏茶、绞股蓝等。
四、立夏养心情绪原则:
立夏以后,天气转热,传统中医认为,“暑易伤气”,“暑易入心”。因此,值此时节,人们要重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快、情宜开怀、安闲自乐的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。