长期反复的过度腰部劳动、慢性劳损、过度劳损等情况都会造成腰肌劳损，让患者腰痛难忍。中医在预防腰肌劳损有哪些建议呢？

    中医如何应对腰肌劳损？

    中医认为腰肌劳损系感受寒湿、湿热，气滞血瘀，肾亏体虚或跌打外伤所致。“久劳”和“劳伤久不复原”是形成劳损的主要原因。《素问。宣明五气篇》记载：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤也。清代叶桂说：劳伤久不复原为损。根据发病情况，其病因病理可分为以下几点：

    1、腰部筋肉急性损伤后，未作及时治疗或治疗不彻底所致。

    2、由于多次扭伤腰部，损伤组织撕裂出血，瘀肿吸收不好，使筋肉发生粘连。

    3、单一姿势的长时间弯腰劳动、持续性负重，使腰部组织长时间处于紧张状态而形成慢性劳损。

    4、在剧烈活动或劳动后，受风受凉使湿寒侵入机体，经络阻滞，气血运行不畅。

    5、腰骶椎先天变异畸形及体弱或退变等，亦可形成慢性劳损。

    如何预防腰肌劳损？

    1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

    2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

    3、注意避免跌、仆、闪、挫。

    4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

    5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

    6、对于已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复，湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。