肾脏是人体中的一个重要器官，它对维持人类机体的平衡与健康起着重大作用。但肾脏也很脆弱，稍不注意就可能受到伤害。比如你知道吗，太多的咖啡、茶和苏打不仅对你的肾脏有害，对身体其他部位也会造成伤害。咖啡因会增加血压，给肾脏添加额外的工作强度，其磨损速度也急剧上升。同时，咖啡因是一种利尿剂，摄入太多身体将失去更多水分，极可能造成脱水症状，肾脏将无法继续产生尿液，也就没法继续排泄代谢废物。那么哪些食物才是有利于护肾的呢？

    日常护肾吃什么食物好？

    1、鲈鱼

    鲈鱼也管之为花鲈，性平味甘，而且鲈鱼的营养价值也是非常之高的，富含有丰富的营养素，对于补肝肾有着很好的功效，是一味益筋骨、补脾胃的好食补，平常可以多食多，对于滋阴补肾是相当的有益。

    2、干贝

    不要小看干贝，干贝性平，味属于甘咸，干贝一般是用来当作煮汤或者是煮粥的食材，它的营养价值也是非常之高的，是滋阴补肾的好食物，肾阴虚者经常食用可以起到个很好的改善作用。

    3、栗子

    粟子也就是我们常说的板粟，粟子的营养价值非常之高，所含丰富的营养成分对我们人体都是非常有益处的，不仅有着补脾健胃之功效，对于补肾的效果也是尤为明显的，肾虚腰痛者食用非常之合适。

    4、山药

    山药在中医的眼中可是上品之“药”，不仅食用价值高，其实药用价值也是非常之高的，非常的适合肾虚患者食用，还可以益肾填，非常适合的男性补肾，除了这些山药还具有补肺、健脾作用。

    5、枸杞子

    枸杞子也是一味补肾的好食补，不仅男性，也是女性肾虚最食用的好食材。枸杞子除有我们经常听到的益精明目、壮筋骨之功效，对于补肾养肝的功用更是非常之不错，长期服用还可以起到延年益寿之功效。