越营养就越健康吗?牛奶喝得多真能强健骨骼吗?美国康奈尔大学的坎贝尔教授在《救命饮食:中国健康调查报告》中说道,死亡是食物造成的!之所以这么说是因为研究发现,动物蛋白,尤其是牛奶蛋白能显著增加癌症、心脏病、骨质疏松症等病的患病概率。那么什么才是“救命饮食”呢?坎贝尔教授认为,以植物性食物为主的饮食最有利于健康,也最能有效防治慢性病。
牛奶喝得越多,骨折率越高
据悉,平均每位美国人消费的牛奶和乳制品都居全球之冠,但最近一项研究却显示,50岁以上的美国女性,髋骨骨折的比例居全球前茅。
为什么牛奶喝得越多,骨折率越高,骨骼也越差呢?这主要是因为动物蛋白与植物蛋白不同,会增加身体的酸性负荷。由于人体不喜欢酸性环境,因此便会从骨骼中抽取钙质,去中和体内酸性。少了钙质,骨骼渐渐脆弱,就会变得极易骨折。
对此,坎贝尔教授建议摄取不同种类的全植物食物,并避免动物性食物。事实上,豆类和叶类蔬菜等植物性食物都含有大量的钙质。坎贝尔教授认为,只要远离精致的碳水化合物,例如甜食、糖果、面食等,就不会有缺钙的情况出现了。
吃对食物也能减少失明风险
该书提到,如果只吃动物性食物,不吃植物性食物,可能会双目失明。据了解,黄斑变性是造成65岁以上老人出现不可逆性失明的主要原因。但有研究表明,多达70%-88%的由黄斑变性所引起的失明病例可通过正确饮食预防。
研究人员发现,摄取较多胡萝卜素者,罹患黄斑变性的概率较低。而西兰花、胡萝卜、菠菜及红薯等植物性食物经检测后,也都与罹患黄斑变性的概率较低有关。若每周吃5次以上这些深绿蔬菜,罹患病率会比一个月吃不到一次的人减少88%。而卷心菜、花椰菜未提供保护功效,它们同样也是研究的6组蔬菜中颜色最浅的。