大家都知道多喝豆浆好处多，如可以防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病。可是每次制作出来的豆浆都会多，总是剩下一大碗，怎么办？

    豆浆太多喝不完？试试用豆浆煮米饭

    豆浆代替白水煮米饭，不仅口感好，而且营养翻倍。

    1、口感好

    米饭中加入了大豆蛋白和脂肪，所以米饭口感更糯，香味更足，更好吃。

    2、营养翻倍

    俗话说“米饭加豆等于吃肉”，加入豆浆后，米饭中增加了优质蛋白、多不饱和脂肪酸、膳食纤维、钙、异黄酮、低聚糖、卵磷脂、甾醇、皂苷等，营养素种类更全面。大豆蛋白和谷类蛋白还可以发挥互补作用，营养价值更高。

    3、降血糖降血脂降血压

    黄豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用；黄豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加；黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。

    白米过于细腻，煮粥或做饭被吃掉后消化吸收很快，所以餐后血糖升高较快，不利于预防糖尿病、心血管病、肥胖、脂肪肝等慢性疾病。如果改用豆浆代替水来制成豆浆米饭，则就变成很值得推荐的营养主食了。

    豆浆米饭怎么做？

    用家庭自制的豆浆（不要加糖哦）代替白水加入洗好的大米中。豆浆的用量与白水相当或略多一点点就可以。