靠墙站立要注意什么？

    有些网友表示为什么连站几天除了累，就感觉不到其他效果？然而，靠墙站并不是像罚站或随便靠在墙上就能站出效果的，站立的时间也需要掌握。

    1、站姿。标准的站立讲究“一条线和两个核心”，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，好比如人贴在了墙壁上，同时全身肌肉要紧绷，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

    2、时间。一开始站5分钟，慢慢可以延长至15分钟，每天做一次，一周后效果看得见，大约2个月左右就会看到明显的瘦身效果，坚持就是胜利。