不良生活习惯诱发乳腺癌

    目前为止，世界上并没有针对乳腺癌的预防针，真正意义上来讲，医学界连乳腺癌的发生原因也不十分清楚。但是，从已经患了乳腺癌的人群分析，可以总结出一系列危险因素，而避免乳腺癌危险因素就是远离乳腺癌的正确方式。

    一般认为，恶性肿瘤的发生发展和遗传因素、环境因素以及个人生活习惯有关。其中，遗传基因受之于父母，不可控制；环境因素是全人类、全社会需要共同面对的问题，也不是个人力量所能及；真正可以掌握在手中的无疑是个人生活习惯。比如，过度劳累，长期处于高辐射环境，抽烟酗酒以及长期过多食用腌制食品等等，这些生活习惯对任何恶性肿瘤都是不利的，乳腺癌也不例外。另外，统计发现大部分的乳腺癌是和女性雌激素水平绝对过高或者相对过高有关，因此，避免女性内分泌紊乱尤其是雌激素水平过高非常重要，建议女性朋友做到如下几点：

    1.作息时间要规律，注意劳逸结合，避免昼夜节律颠倒，尽量不熬夜。

    2.保持心态平和、情绪舒畅，避免生闷气，减少发脾气，避免长期工作紧张、压力大。

    3.合理饮食，减少油炸、油腻、辛辣刺激食物；人工饲养的家禽或者水产品，需要提防饲料中添加雌激素成分。

    4.保持适当运动，避免久坐不动，控制体重（BMI指数维持在18~24），避免肥胖，减少脂肪堆积。