你是否知道每天在椅子或者沙发上坐超过六小时会带来以下一系列烦人的问题？久坐并不是很难克服的坏习惯，关键在两个细节：日常活动、注意久坐时间。

    久坐对身体产生的伤害评估

    要想准确地评估出久坐对身体带来多大的伤害是件困难的事，因为这还与个人的饮食习惯以及其他因素相关。因此，这里假设你身体相对健康（不酗酒，不抽 烟，体重也不超标）。我们将从你坐下的那刻开始，评估每天坐六个小时以上对你身体的影响。，对应不同的时间，可以看到久坐带来的不同影响（哪怕你是坐在桌子上、或使用站立式办公桌也会带来相应的问题）。

    刚刚坐下那一刻 当你坐下的时候，肌肉里面的电流活动减弱，同时卡路里燃烧速度下降到每分钟一卡路里，这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，这最终可能会导致你患上第二型糖尿病。

    如何预防糖尿病？上班族看过来

    1、利用间歇时间

    首先必须利用好休息时间。不管工作多忙，总是会有一定的休息时间，这段时间要利用好。比如每工作1～2小时，就拿出3～5分钟时间，做一下肢体的伸展活动。有可能的话，起来倒一杯水，去走廊转一转。另外，充分利用就餐的时间，尽量自己步行去餐厅。即使叫外卖，也可以利用吃饭之前的几分钟活动一下，饭后半小时再活动一下。只要有健身意识，运动方式还是挺多的。

    2、进行简单运动

    可下班回家后增加一些运动，如慢跑、散步、瑜伽等。开车上班的白领可以把停车的地点离单位远一些，步行到单位；如果乘公交车，可以提前一站下车，走路回家。如果路程不远，可以选择骑车或步行上下班。