如何预防脑溢血？

    注意防寒保暖：气温忽冷忽热、骤然变化是脑出血疾病高发的重要诱因，寒冷刺激会使血管猛然收缩、血压升高，易使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血。在冬天一定要注意保暖，及时增加衣、被和添置保暖设施，睡前也宜用热水泡泡脚，出门带帽子，注意头部保暖。

    保持适宜的室内温度：以20℃为佳，温度过低或温差过大易引起皮肤、肌肉、血管收缩导致血压升高。

    生活要有规律：保持良好的睡眠习惯，不要过度饮酒、吸烟。避免情绪波动，过度的喜怒哀乐易诱发脑出血。

    定时排便预防便秘：多饮水，避免大便干燥和过度用力。大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，可多吃一些富含纤维的食物，如芹菜、韭菜及水果等，也可做适当运动及做做腹部自我按摩。

    养成好的饮食习惯：平时饮食应清淡，要注意低脂、低盐、低糖。少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及动物内脏，多吃蔬菜水果，以植物油为主。大蒜、洋葱等都有降血脂、缓解粥样动脉硬化的作用，可多吃。

    适度体育锻炼：根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

    积极治疗原发病：积极治疗高血压、高血脂，一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，注意控制高血压。服用降压药物要按时定量，不随意增减药量，防血压骤升骤降，加重病情。