日常徒伤悲,不如当下行动,吃对这些,健康瘦下来并不难啊~
2018-05-24 07:38:09
科学搭配膳食
两千多年前的《黄帝内经》中就提出:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。此五者,有辛酸甘苦咸,各有所利。
这个金字塔大家应该都见过啦,健康膳食金字塔最顶端的一级是油盐酱醋等调味品以及一些高热量的零食,下来依次为:乳制品,大豆及坚果,畜禽肉,水产品和蛋类,新鲜蔬菜与水果,各种谷物,杂豆和薯类。从底层开始,显而易见,每天摄入量由多到少。
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本文来源:上海热线 作者: 责任编辑:徐盈