高血压人群要怎么养生？用这5种方法，血压才会保持平稳下去

　　2、高血压人群需少吃油脂含量高的肉：

　　患了高血压之后，有一部分高血压人群会不吃肉，这样的方式会让你体内极易缺乏优质蛋白质、铁元素等等，吃肉是必要的，要健康吃。如油脂含量高的肉，肥肉、油炸过的肉、肥瘦相间的肉，都不是高血压人群的好选择了。

　　那应该吃哪种呢？对于高血压人群来说，吃肉要遵循高蛋白低热量，吃去皮过后的禽类、鱼肉、虾肉，既不会热量很高，还能够为机体提供需要的物质，对控制血压也有益。

　　3、高血压人群需少吃“隐性糖”：

　　在日常生活中也有很多的隐性糖，主要说的是人工加的糖，如我们平时会食用的蜂蜜、果汁、甜品、零食、带有奶油味道的小吃等等，高血压人群要少吃。

　　多吃只会在影响体内代谢水平的同时，让血管中的压力变大，不利于血压水平的控制。

　　4、高血压人群需戒烟酒：

　　吸烟跟喝酒，都会对血管造成损伤，在长期的伤害下，还可能会让血管变得堵塞、狭窄或者是让血管壁变薄，进而让血液不易通过，有了升高血压的危险。

　　尤其是其中的吸烟，不只是自己要戒烟，也别接触二手烟、三手烟，对控制血压水平会有很好的保障。

　　5、高血压人群需做适量运动：

　　对大多数病症来说，运动都是促进身体健康以及病情恢复的辅助方式之一，高血压人群坚持运动，一则可以促进体内的血液循环，减少了血管的堵塞危险，二则还可以让血压的更加稳定，对整体健康有益。

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