男性癌前病变的6种表现！保持有益长寿的5种生活态度

　　3、高声歌唱

　　坚持放声歌唱有助降低抑郁风险。因为歌唱时，人体内的多巴胺分泌更多，多巴胺可以缓解心理压力，同时，还可以锻炼腹部和背部的肌肉以及心肺机能。

　　4、俯卧撑

　　俯卧撑并非男性运动项目，女性也适用。俯卧撑是利用全身体重来训练手臂、背部肌肉群。其中，锻炼双手的握力就可以通过每周3次以上，每次3组，每组5-10下的俯卧撑得到训练，进而可以起到延长寿命。

　　5、中上等收入

　　生活水平离不开物质基础。良好的生活状态并非指成为富翁，但是，收入越高的人往往在健身、医疗、饮食这三项更加注意。

　　同时，中上收入人群体内的类固醇硫酸脱氢表雄酮水平，相对比其他人群也跟高。因此，长寿与物质基础却有关联，积极进取，实现中上收入，也可以让生活更加稳定，寿命自然更长，尤其是男性。

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