防治颈椎病发生 牢记6点！

3、颈部保暖

　　要避免风扇和空调直吹，不要急转颈椎，生活中注意颈部的保暖，适当做点颈部热身运动。

　　4、工作1小时起身

　　对于长期伏案工作者，番茄医生建议，至多不超过1小时，要起身活动一下四肢、颈椎。这样能够缓解肌肉紧张感，预防劳损，避免韧带长时间保持一个姿势。

　　5、食疗选择

　　避免肾与关节发生退行性改变，可以多听取中医食疗建议。例如，黑芝麻、山萸肉、胡桃等有一定滋补肾功作用，如果能够在中医师指导下服用，有壮骨强筋功效。

　　6、生活习惯培养

　　比如不躺着看电视、手机、书本等。在工作生活时，尽量保持脊柱的正位；枕头在五公分高度相对合理，避免睡过高或者过低的枕头。

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