一天到底吃几顿饭比较好 这种人吃5顿都可以
03/21
07:42
如果有人问你一天吃几顿饭比较好，想必大部分人的回答都是三顿。但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家，“一天吃几餐”这个问题，在营养学上的说法一直有很多。
从一天只吃一顿甚至到一天吃六七顿，都有人会支持。其实，这个问题的答案因人而异，不同的情况就应该做出不同的选择。
假如一天只吃一顿饭：
如果你这样做，可能只能做到“活着”，但是想要营养健康，那就别想了。毕竟大家想一想，我们每天最基本需要摄入的七大营养素就有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水、维生素、膳食纤维，光靠一顿就想补足简直是天方夜谭。
不过在生活中有一种常见情况也是可以吃一顿饭的，那就是比如你睡到下午5-6点才起来，这样的话这一天还有几个小时就要过去了，吃一顿是比较合适的。
如果选择一天二顿饭：
部分讲究养生的人会这样做，而如果你能做到的非常好，这的确是一种很不错的选择，毕竟适量的少吃，是可以降低不少慢性病风险的。不过这样做可是一种技术活，要想学会必须做到两点。
第一就是要按时吃，两餐的时间要定好，养成习惯，而且间隔不能太长或者太短，最好不要做到过午不食。
第二就是要搭配好，两餐不仅要保证食材的多样，也要保证食量基本差不多。因此，这种做法适合部分规律两餐的人，如果没有那个毅力和心思的，还是不要这样了。
选择正常的一日三餐：
不管怎么说，这都是最适合我国大部分人群的方式。因为这样做不仅符合肠胃的规律，5个小时左右吃一餐处于肠胃刚好排空的时候，不会带给它什么负担。
而且也非常符合中国人的作息规律，能和我们的工作和生活完美的结合在一起。
一天四五顿甚至更多：
大家别觉得这样做像闹着玩一样，其实在生活中，也有小部分人是很适合此类饮食方式的。比如说糖尿病和甲亢患者，再比如说消化差、胃口小的来说，少食多餐就是最好的选择，一日吃4-5顿反而比较合理。既不会让自己感到很饿，也不会给身体带来安全隐患。
另外，对于一些非常专业的健美的人士来说，一天吃7-8顿都是可以的，毕竟热量消耗的太快，就需要一直不停的补充营养。
