一份科学午睡攻略，值得收藏！

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　　晚睡早起，工作繁多，吃午饭后，困意连连。不妨趁午间小睡一会儿。

　　可是 相信很多人都有这样一个疑惑：午睡后头疼、精神呆滞、腰酸......怎么越睡越困了？是不能午睡吗？

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　　午睡是有必要的。

　　完美的午睡，是能给身体提供一个自我修复的机会，效果甚至能和晚间的深度睡眠媲美，尤其对脑力活动者而言，更加有益。

　　午睡，身体的“修复剂”

　　1

　　修复大脑神经，提高应变和记忆力

　　研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复，而夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。这说明，午睡也有让大脑得到休息和恢复的功能，并且还能提高人的记忆力。

　　2

　　促进泪液分泌，保护眼睛

　　闭眼入睡时，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降。

　　不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处于工作状态下而干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢速度也会加快。

　　3

　　改善脑供血，预防中风

　　很多人晚上睡不好，中午补个觉不仅精神好，还能改善脑供血不足，预防脑卒中（中风）。

　　4

　　促进细胞更新，修复皮肤

　　皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。

　　5

　　护心

　　研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。

　　6

　　降压降脂

　　研究发现，如果工作压力大使人血压升高，午睡有助于降低血压。

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