咖啡的3种喝法竟会加速困倦！看看你喝对了吗
2022
01/11
14:02
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犯困时
很多人会选择喝一杯咖啡
但是咖啡的这3种喝法
竟会加速困倦
快来看看你喝对了吗？
咖啡提神？几个误区要避免！
很多人认为喝咖啡可以提神，但也有人越喝越困。这可能是你的咖啡喝错了！尤其是这3个错误，会让你越喝越困：
01
喝太晚
咖啡因的作用是防止困意产生，可如果咖啡因进入身体时太晚，人体已经产生了困意，这时咖啡因能发挥的作用就很有限。
所以说，想要最大限度发挥咖啡因的效果，最好提前喝，这样才能占据有利时机。如果你想下午清醒，最好上午喝，想要晚上清醒，最好下午喝。
02
喝太多
长期大量饮用咖啡，身体会变得适应咖啡因，从而产生耐受性，咖啡提神的作用就会越来越小。而且，咖啡因有非常明显的利尿效果，会导致人们频繁地上厕所，当人体水分不足时，同样会感觉乏力疲惫。
所以说，用咖啡提神时，也别忘了喝点白水给身体补补水。
03
糖太多
我们日常喝的风味咖啡，除了咖啡因，还有大量的糖分。短时摄入大量的糖，会被快速吸收进入血液，血糖的快速升高会让身体里的胰岛素会及时出来帮助身体降血糖，胰岛素可导致人犯困。
本文内容综合来源：科普中国、丁香医生、养生中国
本文来源：上海热线综合 作者： 责任编辑：湘湘
