失眠指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。人类的嵴椎是S形的，有的人由于日常生活中姿势不正确，造成背部肌肉操劳过度，结果产生背痛或背部僵硬，在睡眠时不能使身体保持自然的S形，身体放鬆不下来，从而影响入睡。

只要你平时注意不要老是弓着腰猴着背，不论是坐着、站着都要尽量把背伸直，减缓嵴椎的老化就可以了。

如果你还能坚持锻炼，使嵴椎周围的肌肉保持韧度和弹性那就更好了。做起来的确不难，但做到也的确不容易，关键是两个字“坚持”。

　　虽然睡觉的时间只约佔人生的1/3，但1/3却会大大影响你另外的2/3。专家说，高素质的睡眠应该经历4至5*的熟睡过程，让身体有机会好好地新陈代谢，恢复体力，提高免疫能力。因此，6小时的熟睡，比起断断续续8小时的睡眠，效果会好得多。可别小看这“坚持”二字哦!