为了一口健康的牙齿，我们每天都花时间刷牙。为了消除牙齿过敏、烟渍黄牙、口臭异味等等，更是不惜成本买来各种号称具有特定“疗效”的牙膏刷牙。但是据一些调查显示，龋齿和各种口腔疾病的发生率仍然居高不下。

怎样避免在刷牙上做无用功?怎样将几分钟刷牙的工夫最大化地转化为口腔牙齿的健康?广州军区总医院口腔科主任段建民对如何正确刷牙作出几大提示，还带来了日本牙科同行的经验之谈。

如何选牙膏?

牙膏不发泡刷不干净

段建民说，目前市面上的牙膏五花八门，但基本可分为普通型和药物型两种，“迫于市场竞争的压力，牙膏生产者要追求产品的‘差异化’，不带某种‘功效’的牙膏就不好卖，因此药物型牙膏比比皆是，细分有三种：防治龋齿、防治牙齿敏感、治疗牙龈牙周炎症，有的牙膏甚至宣称能治牙髓炎。”段建民对能治疗炎症，特别是能治口腔黏膜炎症的牙膏广告宣传表示怀疑。

牙膏的成分主要有摩擦剂(如碳酸钙、磷酸氢钙)、保湿剂(如木糖醇、聚乙二醇)、发泡剂(如十二醇硫酸钠、2-酰氧基键磺酸钠)和一些芳香剂(如薄荷)。其中，摩擦剂直接与牙齿接触清除污迹，发泡剂能够降低牙齿釉质表面的表面张力，有助于污渍的刷下，“有一些透明如啫喱状的牙膏，刷起来没有什么泡沫产生，不建议使用，应选用发泡较多的白色不透明牙膏。”段建民称。

段建民说，跟摩擦剂与发泡剂相比，药物成分是牙膏清洁保健功效中最次要的。口腔是一个与外界相通的开放空间，正常情况下就有细菌“定居”，维持着一种平衡的健康状态，某些抗菌杀菌作用太强的牙膏会打破这种平衡，反而有害。

含氟牙膏的作用目前尚有争议。人体若吸收氟太多，会得氟斑牙甚至氟骨症，但那是饮用水含氟的问题，含氟牙膏作用时间比较短，且不进入消化道，在口腔局部粘膜吸收的氟微乎其微，不必担心中毒。

对于一些去除顽固污渍的漂白牙膏，段建民估计是摩擦剂设计更科学的成果，“但如果用的是过氧化物漂白，则会伤害牙龈，消费者选购需看清成分。”