每日刷牙应在三餐后

段建民建议，刷牙应实行“三三制”，即每天要刷三次牙，每次应刷到牙的三个面(唇颊面、舌面和咬合面)，每次要刷三分钟。

他特别说明，每天刷三次牙指的是三餐后刷牙。由于每餐后总会有一些黏稠的食物残渣滞留在牙面上和牙缝里，残渣所含的葡聚糖局部产酸使牙齿脱钙，24小时便能在口腔的条件下形成牙菌斑，如不及时清除，一个星期就足以产生松散的白色软性牙石，进而牙齿及牙周组织被侵蚀，最后发展为龋齿和牙周疾病。

“目前多数人习惯早上起来刷牙之后再吃早餐，这样是违背常识的，因为早餐食物会把刚刷好的牙给‘污染’了。其实如果前一个晚上刷了牙的话，到了早晨口腔的清洁程度还能维持在一定的水平，早餐前漱一下口就可以了，餐后才刷牙‘保洁’的时间比较长。”

刷牙时间上，段建民称日本的同行建议最好是10~15分钟，“这可能比较难做到，但3~5分钟的刷牙时间应该得到保证。”