测试分数达7分以上者，你长出小肚子的几率在80%以上，如果你已获得“小肚子”的青睐，那么就要注意一下自己的不良生活习惯和工作习惯，它们是造成小肚子忽然“造访”的罪魁祸首。

定制私房营养饮食

“小肚子”没有年龄和职业之分，除了通过运动改善之外，还要调整饮食习惯。冬季的脂肪如此嚣张，其实，不必节食，只要遵循专家归纳出的8个步骤，就可以一步一步颠覆小肚腩!

STEP1： 注重早餐质量

每天都要吃顿丰盛的早餐，它会帮助你控制一整天摄入的热量。

STEP2： 选择低热量、高水分的食物

避免摄入低水分的食物，如糖果、熏猪肉、薄脆饼、黄油等，这些食物不仅水分低且具有很高热量。

STEP3： 不要喝下全部的牛奶

专家认为，如果你每天减少你摄入牛奶总量的5%，也就是少喝几口全脂牛奶，你一年至少能减轻 5kg重量。