现实生活中，很多人仗着自己年轻，一开始尝不到久坐的苦头，也根本不把‘坐以待毙’放在心上。当他们尝到苦头了，才发现坐出来的毛病更折磨人。来健身的白领中，90%以上都是为了消除久坐带来的危害的。”

山西太原市青鸟健身国贸店教练部经理李剑峰说，为了消除久坐的危害，他们花掉的时间比久坐的时间更多。

但是，运动就比坐着好，李剑峰说：运动可以缓解甚至消除久坐带来的非病理伤害。但病理性伤害需通过医疗手段，运动可以配合医疗进行康复。“我的一位会员在健身前，是腰椎间盘突出，颈椎黄韧带钙化和生理曲度变直，这基本上是久坐闹的。”

专家建议，对于上班族而言，运动就要见缝插针，比如多爬楼梯、多走动，即使坐在椅子上也可以伸伸懒腰、转转肩等，连续坐一个小时后要起身走动锻炼一下。节假日千万不要“蜗居”，尽量动起来，哪怕是逛街，也比坐着强。

埃克布洛姆·巴克的建议是，在办公室，要尽可能打断“静坐”。与其发电子邮件通知同事某件事，不如站起来，走过去亲口告诉他。