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打3个月太极让你告别圆润
http://health.online.sh.cn 2010-03-17 10:32:33 [来源]:申江服务导报

太极问答

答题者——袁忠文,上海中华武术协会秘书长,中国武术六段,国家一级武术裁判。

Q:年轻白领通常认为太极拳是老年人
从事的运动,您怎么看?

A:大多数早晨在公园里打拳的老年朋友打的都是太极操,一般24式,是上世纪50年代国家简化推广太极拳的结果,大多是形到意不到,姿势不当还会磨损膝盖。而真正研习太极拳,需要老师指导,养生吐纳呼吸全要跟上,四两拨千斤,还附带防身的效果。真正的太极并非是公园里常见的那种太极操。

Q:如果把瑜伽和太极两项舒缓的慢运动放在一起,功效有何不同?

A:大概没有一样运动比太极拳更安全了,几乎不存在受伤的可能性。瑜伽运动更强调延展性,而太极拳是螺旋麻花的圆运动,以腰为轴心,按摩内脏,理通经络气血,达到无害减肥的功效。太极的基本姿势敛臀提肛,所以对女性修饰体形作用也不小。

Q:您的学员中,太极减肥成功者多不多?

A:有一名外企老总,是“三高”,练习不到3个月之后, 90公斤直降到75公斤,从 减掉了15公斤。减肥只是副产品,身体状态好,睡眠问题、鼻炎也消失了。中医里肥胖无非是气血凝滞,太极一打,血气畅通,什么肥减不了呢?

Q:正确地按照要求练完一套太极,身体是什么感觉?

A:腰背发热,手指指肚发麻,全身放松,而且特别有趣的是,练太极出的汗都是“香汗”,一点不臭,不像有时跑进通风不好健身房,能闻到一股汗酸臭。

Q:一周学习多久的太极,效果比较好?

A:一般在老师的带领下,学习2—3小时,自己平时在家里练习半小时就足够了。而且练习太极拳不受场地影响,坐着、站着都可以,赤手空拳,无需器械。

健康N次贴

MON 体质偏寒不适宜饮绿茶的人,可以泡一杯绿茶,置于电脑边抗辐射。TUE春天养生的重点是养肝,每天可以点按大脚趾和二脚趾夹缝中的太冲穴舒理肝气。WED把舌头卷起,观察舌下系带两旁静脉血管,颜色特别深而粗,身体气血瘀滞严重。THU伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,使更多的氧气能供给各个组织器官。FRI周末不要急于去踏青,注意天气预报,中了倒春寒的冻,得不偿失。

[选稿]: 黄莺
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