太平公主水中丰胸术

    对于渴望变得异峰突起的姐妹而言，参加水中健身，能适度增加皮下脂肪和肌肉。由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，再配合科学的膳食安排，可使形体线条变得柔韧和谐。在水中进行丰胸运动时水的阻力相当于为胸部增加了柔性负重，同时又通过水的流动增加了对胸部腺体的刺激和血液循环，对增加胸围和提高胸部线条有很大帮助。

    1、屈臂扩胸动作

    动作要领：双腿分开与肩同宽站于水中，双手握拳、两臂曲臂置于胸前，双臂保持曲臂姿势向后尽量展开。次数：反复30~50次/组，做2~4组。

    2、池边握推动作

    动作要领：双腿分开一前一后站于水中，两臂推住池边从屈臂姿势用力推直。次数：反复20~40次/组，做2~4组。

    3、直臂扩胸动作

    动作要领：双腿分开与肩同宽站于水中，两臂在胸前交叉开始，然后双手手指并拢，向后划水至最大限度。次数：反复30~50次/组，做2~4组。

    4、转身展臂动作

    动作要领：双腿分开与肩同宽站于水中，双手握拳、两臂曲臂置于胸前，然后向右转身同时右臂尽量向后展开，使背肌收紧，然后同样方式做反面。次数：反复30~50次/组，做3~4组。

    水中瑜伽7式

    水中瑜伽

    水中瑜伽和水中健身一样，一般是在1到1.4米深的水池中进行，在水的包围和体贴中，即便是瑜伽的初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。它能够锻炼调整我们体内的腺体、器官、神经、心肺功能，锻炼外在的肌肉，雕塑身材、培养气质。

    1、后月背向祈祷式

    1)站立，双脚弓箭步站好。

    2)双手于背后合掌，手臂尽量向上举起。

    3)吸气，身体向后仰身，同时抬头，尽量将头靠向手指尖的位置。

    4)停留一段时间后呼气还原。

    注意：在背后合掌时不要过于勉强自己抬到自己无法达到的高度，以防扭伤关节，哪怕只能抬起一点点也无所谓，循序渐进的训练，你的手臂就可越抬越高。

    功效：加强肩、臂部的柔韧性和脊柱及背部力量，伸展椎间隙，对颈椎问题有很好的帮助，同时有助于纠正身体不良姿态，挺拔身资，增强控制力。