水中健身4大热门问题
QA 水中健身4大热门问题
Q:练习水中操会变得很强壮吗?
A:当然不会。因为水中健身操全部采用有氧代谢的训练方法,是不会长块儿的。
Q:水中健身操每周只练习两次,对减肥来说,运动量够吗?还需要其他锻炼吗?
A:原则上不需要了,因为水中的运动量比在陆地上的消耗大得多。如果练习者本身非常喜欢运动,也可以进行其他的运动项目
Q:想通过水中健身操减肥,饮食习惯要改变吗?
A:饮食习惯无须改变(当然常规的油炸性、高糖性、高淀粉性的食物还是应该减少食用的),但是练习的当日在练习前1小时喝完水,3小时前吃完饭。练习后也是一样,1小时之后再喝水,3小时之后才能吃东西。这是很重要的,如果你吃完饭马上练习,一方面对身体不好,另一方面,这次练习,你消耗的热量可能是你吃的这顿饭,而不是你身体里原有的脂肪。
Q:水中健身操会反弹吗?
A:水中健身操是改变生活习惯的过程,它可以通过水的特性帮你快速减少堆积的脂肪。但个人情况不同,有些人在停止了水中健身操的练习之后,还能保持良好的运动和饮食习惯,反弹的程度就会很小。如果锻炼后就放开肚子拼命吃,那肯定会反弹的。
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