4月27日，北大第三医院、中国保健协会和日本佐贺营养制品研究所等专家在京共同举办“‘喝’走亚健康———关爱亚健康人群研讨会”。中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠表示，许多年轻人对日常饮食缺乏重视，加之不合理的喝水习惯，容易导致身体缺水，健康状况频亮红灯。

建议办公族“先动起来，再喝起来”

北京大学第三医院营养生化研究室主任常翠青表示，目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，白领们经常久坐办公室，血液黏稠度容易增加，也容易在不知不觉中发生缺水状况，对健康有潜在威胁。她提醒办公室人群应该“先动起来，再喝起来。”

“坐的时间长，不同体位会影响血液循环，加之工作压力较大，再不多动动的话，缺水只是一个方面，对健康还有其他影响，如引起肌肉疲劳等。”她提醒说，每工作一个小时或50分钟，一定要起来活动5-10分钟，并适当补充水分。如果工作实在忙得一塌糊涂，长时间没有顾得上饮水的话，可选择电解质类水，喝进去之后电解质能最大程度地保留，而不像白水一样喝进去半个小时就要上厕所。

腹泻先补电解质最重要

进入五月份，马上又到了腹泻的高发期，中国疾病预防和控制中心冉陆教授也提醒大家，发生腹泻时，要注意先“补液”，防止病情的恶化和对身体的伤害。冉陆说，按照中国人的习惯，腹泻时多是去吃黄连素、抗生素等药物，其实大部分的腹泻病都是可自愈性的疾病，当然不是说不管，而是首先要补水。腹泻、呕吐等症状会导致大量体液、电解质的消失，腹泻造成的死亡很多时候就是水和电解质的消失不能及时足量补充。对于轻度腹泻，只要及时补够水和电解质，腹泻症状往往会自愈。

如果已有腹泻症状，最好喝温的含有电解质和含有糖的水。冉陆推荐既可以喝宝矿力等含有电解质和糖分的饮料，也可以自己配补液，喝点温的含有少量盐和糖的水，体液也可以及时得到补充。不过，腹泻时直接喝水以及茶水都不是好的方式，因为不能补充体液中失去的电解质。