（一）经期保健

1、注意清洁卫生，经期卫生用物要柔软，清洁。

2、每天晚上要清洁外阴，勤换内裤，用淋浴，不坐盆浴洗澡。内裤最佳紫外线照射。

3、注意保暖，下半身避免受寒，不下水地或淋雨，不坐凉地。夏天不吃大量冷饮。

4、经期不做剧烈运动和游泳，避免重劳动。

5、经期可出现情绪波动，易怒易哭、嗜睡或下腹有下堕感觉，要注意休息，有充足的睡眠。

6、如有月经过多或过少，痛经及闭经等现象，请医生诊治。

（二）更年期保健

1、解除顾虑，更年期是妇女一生中必经的生理阶段，出现一些症状乃性激素减少所致，过一段时期将逐渐适应而自愈。

2、养成良好的有规律的生活习惯，按时作息起居有常。

3、适当参加文娱 体育及社会活动。多读报刊。避免孤单寂寞或空虚无聊。多些陶冶情操、锻炼身体，分散对各种不适症状的注意力。

4、协调家庭生活，减少不良刺激因素，要学会乐观、制怒、制愁。调整心理。

5、必要时可在医生指导下服用镇静药或性激素药物。

6、性生活可照常无需忌讳。

7、若出现更年期阴道流血，必须及时就诊。

（三）妇女乳腺保养

对于一个健康，善良和理智的女性来讲“乳腺保健是首要问题”。

1、定期检查，关爱自己，了解女性体内有性激素，即雌激素和孕激素是支配乳腺导管和腺泡的发育，一旦激素水平失调 ，腺体就可能发生增生，局部导管堵塞，小叶出现肿块，伴有胀疼感，临床称为乳腺增生。乳腺增生多发于双侧，患有乳腺增生人比正常 人发生乳腺癌的几率要高一些，所以要定期去医院检查，与自我检查，做到早发现，早治疗。

2、保持乐观的情绪，适当增加体育锻炼，改善饮食结构，降低脂肪，增加蔬菜、豆制品食物对预防有积级作用。

3、保持好的心情，学会适当给自减压，尤其是内在压力，可保持健康的身体

4、成年女性要养成每半年检查一次身体，定期复查的习惯

5、在日常饮食的时候，尽量多吃天然食品，少吃脂肪类的食品。

6、避免人工流产，避免滥用避孕药和含雌激素的美容产品，多参加体育锻炼，增强免疫力。

7、学会简单的乳房按摩手法，随时自我按摩，自我发现，及时治疗。