问：

我尿频、夜尿次数增加、直肠指诊即可摸到肥大的前列腺。我平时该如何保健呢？

答：

前列腺肥大是可以防治的，患者可从以下八个方面进行自我保健：

（1）心理调摄：精神刺激、抑郁、焦虑等不良情绪可加重病情，因此，患者应加强心理调摄，要心平气和，万事想开，始终保持愉快、舒畅的心情。

（2）饮食调理：少食辛辣刺激的食物及高脂高糖饮食，以清淡为主。多吃些新鲜水果蔬菜，夏季可多吃些西瓜、赤小豆汤、绿豆汤，饮较淡的绿茶。多吃些含锌食物有防治效果，包括：南瓜子、生牡蛎、核桃、花生、鱼、水生贝壳类、瘦肉、动物肝肾、牛奶、栗子、苹果等。常食蜂蜜也有预防作用。

（3）温水坐浴：有助于消除前列腺炎症，松弛尿道肌肉，一般每日1-2次，每次20分钟。

（4）房事适度：现已发现，房事过度、不足和不规律均可促使前列腺肥大，故应力争做到房事适度。