招式四:热敷眼睛
用60 度左右的热毛巾敷眼睛,每次20~30分钟。有湿润眼表,活血、通脉、明目的作用,对于缓解视疲劳亦很有效果。
招式五:米与绿茶,眼睛的最爱
玉米含有黄体素、玉米黄质,它们可以预防老年黄斑性病变的产生。而老年黄斑性病变(AMD)是眼睛老化所造成的疾病,严重时会造成视力缺损。因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。
电脑族们,多喝喝绿茶吧!国际上普遍认为绿茶有抗辐射的作用,可有效减轻计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体外。
招式六:转转眼、眨眨眼
眼珠转动法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
长时间目不转睛看东西,对眼睛的危害极大,神经高度紧张会使眼睛发胀、视神经功能减退。经常性地让眼珠转几下,可以达到放松效果。
眨眼法:头向后仰并不停地眨眼,使血液畅通。
人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2~3次。这就使眼表面的泪液蒸发过多,得不到及时补充,时间长了会引发眼球表面的炎症。眨眼睛可以对眼球起到润滑和保护作用。
招式七:合理膳食,永恒的真理
为保持眼睛健康,专家提醒要注意合理膳食。
多吃高蛋白的食物
蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
多吃含维生素高的食物
高维生素的食物有调节神经等作用。 据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜等。
多吃些含磷脂高的食物
这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
多吃健眼的食物
保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。