(一)经期保健
1、注意清洁卫生,经期卫生用物要柔软,清洁。
2、每天晚上要清洁外阴,勤换内裤,用淋浴,不坐盆浴洗澡。内裤最佳紫外线照射。
3、注意保暖,下半身避免受寒,不下水地或淋雨,不坐凉地。夏天不吃大量冷饮。
4、经期不做剧烈运动和游泳,避免重劳动。
5、经期可出现情绪波动,易怒易哭、嗜睡或下腹有下堕感觉,要注意休息,有充足的睡眠。
6、如有月经过多或过少,痛经及闭经等现象,请医生诊治。
(二)更年期保健
1、解除顾虑,更年期是妇女一生中必经的生理阶段,出现一些症状乃性激素减少所致,过一段时期将逐渐适应而自愈。
2、养成良好的有规律的生活习惯,按时作息起居有常。
3、适当参加文娱 体育及社会活动。多读报刊。避免孤单寂寞或空虚无聊。多些陶冶情操、锻炼身体,分散对各种不适症状的注意力。
4、协调家庭生活,减少不良刺激因素,要学会乐观、制怒、制愁。调整心理。
5、必要时可在医生指导下服用镇静药或性激素药物。
6、性生活可照常无需忌讳。
7、若出现更年期阴道流血,必须及时就诊。
(三)妇女乳腺保养
对于一个健康,善良和理智的女性来讲“乳腺保健是首要问题”。
1、定期检查,关爱自己,了解女性体内有性激素,即雌激素和孕激素是支配乳腺导管和腺泡的发育,一旦激素水平失调 ,腺体就可能发生增生,局部导管堵塞,小叶出现肿块,伴有胀疼感,临床称为乳腺增生。乳腺增生多发于双侧,患有乳腺增生人比正常 人发生乳腺癌的几率要高一些,所以要定期去医院检查,与自我检查,做到早发现,早治疗。
2、保持乐观的情绪,适当增加体育锻炼,改善饮食结构,降低脂肪,增加蔬菜、豆制品食物对预防有积级作用。
3、保持好的心情,学会适当给自减压,尤其是内在压力,可保持健康的身体
4、成年女性要养成每半年检查一次身体,定期复查的习惯
5、在日常饮食的时候,尽量多吃天然食品,少吃脂肪类的食品。
6、避免人工流产,避免滥用避孕药和含雌激素的美容产品,多参加体育锻炼,增强免疫力。
7、学会简单的乳房按摩手法,随时自我按摩,自我发现,及时治疗。