人的身体随着年龄的增加，各器官的功能逐渐在减退，这时眼部自身的疾病和由于其它系统老年性疾病累及的眼部疾病就会大大增加，在日常生活不注意眼部保健，长时间有致残和致盲的可能，所以中老年人的眼部保健比年轻人更加重要。

    一、 及时调节情绪，保持良好轻松的心理。

    更年期中老年人的不良情绪或对病情心理压力过大，都会造成内分泌的紊乱，进而加重病情或诱发其他疾病，如情绪波动是急性青光眼的主要诱发因素。所以，中老年人要注意控制自己的情绪，多听音乐，多参加能保持心灵舒畅和陶冶情操的书法、美术等活动，保持心理上的健康，这样对眼病的防治才能起到事半功倍的效果。

    二、 形成良好的行为习惯， 减少眼睛的视疲劳。

    老年人起居要有规律，不要过于劳累。注意休息保持充足的睡眠;看电视最好要三米以上;用眼时间最好不要超过一个小时，青光眼患者不要超过40分钟;不要看字体过小的报纸;学会经常放松眼睛，多眺望远方，多对眼部周围穴位进行按摩;中老年人最好不要吸烟，烟草中的尼古丁可引起视网膜痉挛，造成视网膜视神经血液供应障碍;及时验光和更换花镜，减轻眼睛的视疲劳。

    三、积极进行锻炼，增强体质，保持眼睛的调节功能。

    中老年人平时要积极锻炼，但尽量参加一些运动量不大的体育活动，如慢跑、散步、登楼梯、打太极拳、健美操、舞剑等，以增加体质，延缓衰老，保持眼的调节功能;尽量避免力量型运动和对抗性强的运动，这会使眼压增高。

    四、 形成良好的饮食习惯，合适搭配饮食结构。

    中老年人少饮酒，少食糖果甜食，少食高胆固醇的食物，少食辛辣食品。宜少食多餐，忌暴饮暴食;食物要便于咀嚼，易于消化，少食油炸、烘烤、硬脆的、粘滞等难消化的食品;饮食宜清淡，多食营养丰富、易于消化、健脾补肾养肝的食物，多食新鲜蔬菜、水果，如芹菜、土豆、莲藕、瘦猪肉、黄鱼、海参、海带、虾、鸡、鸭、葡萄、龙眼、山楂等。注意补充维生素E和B、蛋白质、钙和锌，可多食豆类、谷类、花生、蛋类、奶制品、动物内脏、瘦肉品等。