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白领摆脱腰酸背痛要会正确坐姿
http://health.online.sh.cn 2014-02-26 11:01 [来源]:39健康网

  在工作任务重,工作压力大的今天,很多白领加班工作已经成为生活中的常态。然而,每天坐在办公桌前忙碌的白领们,通常会受到一种疾病的困扰,那就是骨骼肌肉病。骨骼肌肉病是因为人们久坐,超过4-5小时,影响到了自身的肌肉,关节,韧带,肌腱和神经,进而产生腰背酸疼的病症。

  健康提示1:保持”三个90度“坐姿

  人们工作的时候采取一种歪歪扭扭的坐姿是非常糟糕的状态,因为持续维持扭曲的坐姿,会致人体患上骨骼肌肉病,让人们感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不适感觉。为了避免这个问题,建议大家采取符合人体生理曲线的坐姿,如保持”三个90度“坐姿。

  首先,调整座椅的高度。让大腿的方向与地面保持平行,同时小腿的方向与大腿保持90度的夹角。其次,将背部靠在座椅后背上并保持直立,此时背部与大腿方向保持90度的夹角。

    再次,调整座椅扶手高度,肩部保持放松姿势,手腕处于伸直状态,同时小臂尽量保持水平,与背部保持90度的夹角。

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[选稿]: 朱凯伦
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