呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

    一、饮食

    饮食上我们应该尽量避免辛辣刺激食物的摄入，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，银耳，梨，柿子，百合，萝卜，荸荠等润肺食品。（互动：准备一些食品，请嘉宾判断哪些是润肺食品）多喝水很重要，加快身体新陈代谢。多喝水可以很好的缓解雾霾天气对身体的伤害，其实，这就相当于感冒要多喝水是一样的道理。

    二、运动

    对于爱运动，特别是喜欢晨练的老人们，平常公园里老人晨练特别多，那么出现了雾霾天气，就不要出去晨练了，很容易刺激呼吸道，造成一定的感染。最好等雾霾退去几天后再恢复你的运动计划吧。

    三、通风

    抵挡雾霾污染物在外面，不能让其进入家中。这个时候，每天起床开窗户的习惯就要稍微缓一缓了。最好等雾霾好一点，等太阳出来，慢慢消退了在开窗户不迟。

    四、卫生

    缓解雾霾天气对身体的伤害，其实，这就相当于感冒要多喝水是一样的道理。

    做好个人卫生，出门后进入室内要洗脸，漱口，清洁鼻腔，换掉外出时穿的衣服去掉污染的残留。