研究发现，慢性失眠可能会增加高血压风险。研究人员对平均年龄为40岁的200多名慢性失眠症患者和100名睡眠正常的人进行了研究。慢性失眠症患者睡眠问题持续6个月以上。结果发现，慢性失眠症患者入睡时间延长14分钟，高血压危险就会增加3倍。入睡时间越长，高血压风险就越大。

    研究人员表示，虽然失眠一直被视为夜间睡眠障碍，但一些研究表明，失眠是24小时内超兴奋状态所致。新研究首次对失眠“生理超觉醒”（需要更长时间才能入睡）与高血压的关联性展开了研究。虽然新研究尚未证明失眠症与高血压之间存在因果关系，但的确表明两者之间存在重要关联。

    虽然失眠者抱怨白天疲劳和疲倦，但是他们的真正问题是难以放松，过度觉醒。

    午睡、喝咖啡或其他抗疲劳措施对于普通睡眠不足者可能很有效，但是对失眠症患者却不适用。事实上，咖啡因摄入过量会加重失眠症患者“超觉醒”，导致失眠更严重。

    3个小细节可有效预防高血压

    使用电脑半小时要休息五分钟

    长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。

    每周运动3次 每次至少30分钟

    专家提到，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟；另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。

    喝茶可防心血管疾病

    “喝茶是中国人自古就有的习惯，也已经成为了一种文化，而且喝茶的确有不少的好处。”专家表示，喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。