笑一笑、打个喷嚏就漏尿！这是病，女人过了30岁就要开始防

　　治愈不难，关键是及时治

　　压力性尿失禁是一种易发生、易诊断、易治愈的疾病。如果出现尿失禁，不要误以为是年纪大或产后一时的症状，垫块护垫就完了，而应正视它，积极就医诊治。

　　轻中度患者：通过盆底肌训练、辅助装置、生物反馈治疗和药物治疗等，症状多能改善。

　　重度患者：通过手术来解决。目前使用较多的是微创方法，如尿道中段悬吊术，在局麻下只需15～20分钟即可完成。

　　30岁开始，请做足预防措施

　　女性30岁后就应预防尿失禁了，尤其在产后要注意：

　　1、凯格尔运动

　　就像憋大便、憋小便一样，先用力紧闭尿道、阴道及肛门口，向上提肛，保持收缩5～10秒，再放松10～20秒。重复100~200次。

　　仰卧床上，双腿屈膝微开7~8厘米，收缩骨盆底区肌肉，此动作类似于排尿时突然有意识地停止排尿。建议每次持续收缩肌肉3秒钟，然后放松3秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

　　2、不长期憋尿

　　长期憋尿，盆底肌肉容易松弛，也会诱发漏尿。

　　3、预防便秘

　　便秘时需用力解便，久而久之，会削弱盆底肌肉的力量，从而导致漏尿。

　　4、减肥

　　肥胖的人发生压力性尿失禁的机会更大，症状更重。研究显示，减重10%，压力性尿失禁的症状可缓解50%。

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