上了年纪后，经常便秘是怎么了？别忽视生活中3个细节，赶走烦恼

　　1、出现便秘的人，别忽视这个生活细节：膳食纤维的重要性

　　或许有一部分人知道膳食纤维，这种物质会出现在粗粮中，但对于现在人们的生活习惯，更多的家庭是让粗粮离餐桌越来越远。对于上了年纪之后，随着肠胃功能的减慢，再加上机体的基础代谢率变慢，便秘的现象就容易发生。

　　粗粮就是一个赶走烦恼的食物，这并不是要大家只有上岁数之后去吃粗粮，而是健康人的标准，也就是最细版《中国居民膳食指南》中的建议第一条，“食物多样，谷物为主”。

　　2、出现便秘的人，别忽视这个生活细节：饮水的重要性

　　都说便秘的人，要多喝水，这个是有一定道理的。对于肠胃蠕动慢的老年人，多喝水能够促进肠胃的排泄，进而达到缓解便秘的好处。当然，这也不是说多喝水就能治疗便秘，只是一种推荐的做法罢了。

　　对于病情较为严重的人群，还需去医院诊治。相反，少喝水肯定是对病情无力的，更易导致排便困难等现象。

　　3、出现便秘的人，别忽视这个生活细节：牙齿的重要性

　　上了年纪之后，很多人的牙齿不好了，这个时候对于食物的选择就有一定的限制，在进食上只能选择偏软的食物。这样的饮食方式反而让机体减少了纤维素的摄入。

　　所以，保护牙齿也是对付便秘的做法之一。在生活中，老年人可以适量添加奶制品、绿叶菜的摄入。一方面，机体充足的钙成分，可以保护牙齿的健康。另一方面，绿叶菜的膳食纤维含量高，可以对肠胃以及口腔进而清理工作，帮你赶走便秘的困扰。

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