早晨起床5个“做不得”会“折寿”?医生:希望你别再犯
---早晨起床,第一件事要干嘛?
----玩手机!
正所谓:一日之计在于晨。对于晨起要做的事情,起床、洗漱、晨练或早餐,这些一系列熟悉不能再熟悉的步骤里,听说还隐藏一些健康信号?
其实,还真有!
这不,小康医生还特此总结了一下这5点,希望这些长寿的小秘诀,大家都能注意下,能让你美好的一天还能有健康的开始。
第一,晨起不宜太快起床
朋友们在早上睡醒后不要急着起床,最好赖五分钟左右。
这是由于为刚睡醒之后身体器官的各项功能都还没有完全苏醒过来,血液的循环方式也还没有适应过来,若马上起床很容易导致血压升高而出现头晕头痛等现象。
而对于本身有高血压的朋友们,由于清晨高血压是心脑血管事件的重要危险因素之一,大约有40%的心肌梗死与29%心脏性猝死,都会发生在清晨阶段。
高血压朋友们,还真别立即起床,最好在被窝里静躺5分钟,动动手脚,松松筋骨,并且还最好在起床后1小时内测量血压。
第二,晨起喝杯温开水
由于身体经过一晚上的新陈代谢,正处于缺水的环境,需要大量的水分来缓解血液浓度。从而可以更好地保护好肾脏以及血管。
根据《中国居民膳食指南》建议,早晨起床后可空腹喝杯200ml左右的水,可少量多次喝。
而本身患有肾脏疾病或代谢性疾病患者,最好在医生指导下决定喝水的量,以免给身体造成较大负担。