一个简单的姿势，就能帮你省下一大笔看病的钱！
2019
01/16
08:01
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●正确的坐姿和站姿：
●正确的睡姿：
●杜绝麻将性腰痛！不宜久坐打麻将，总时间不能超过3小时，其中每小时起来活动一下，而且最好在腰下垫枕。
★腰椎间盘突出症预防——经常做两个动作！
(1)倒行
▲注意事项：倒行时要选择平坦路面，并要挺胸和后抬大腿。进行倒行锻炼要持之以恒，以每次走200-400步为宜，每日坚持1-2次。
(2)扶椅后抬腿
▲注意事项：抬头挺胸，两肩放松，脚尖往下，向后抬腿。左右交替，各30次。
(3)平时还可以多多散步，做太极拳、五禽戏等，但不宜做剧烈运动。
★关于腰椎间盘突出症自我康复：
03
慢性疼痛的治疗
★可以前往疼痛科特色诊断与治疗
●疼痛客观诊断：红外热像
●无创治疗：冲击波
★疼痛科先进治疗方法：
●主要治疗病种：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、脊柱小关节病变、脊神经后支卡压综合症等，有神经阻滞疗法和微创介入疗法两种。
健康格言
1、必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。
2、切莫年轻时放弃健康获取财富，年老时会放弃一切财富去恢复健康！
本文来源： 作者： 责任编辑：甘薇扬
