高钙奶、脱脂奶、早餐奶哪种牛奶最适合你？天天喝，你未必做对了

　　早餐奶的营养如何？

　　早餐奶，从这个名字上来看，可能是现在市面上最适合在早餐时，喝的一种牛奶。且喝过早餐奶跟纯牛奶的人，可以很明显的品尝到，早餐奶的味道要比纯牛奶的要好很多，这就要值得一说了。

　　之所以会有这么好的口感，还要说到早餐奶的配方。在市面上，有核桃口味的早餐奶、燕麦口味的早餐奶等等，这些早餐奶都是在纯牛奶的基础上，加入了各种味道所需要的调味剂罢了。如果有需要的话，还可能会加入糖类，大不如直接喝纯牛奶。

　　高钙奶的营养如何？

　　高钙奶跟普通的纯牛奶相比，其中的钙成分会多一些，但并不会高出多少。经过检测发现，每一百毫升的纯牛奶中能够含有100mg左右的钙成分，而高钙牛奶每一百毫升能够含有120-130mg的该成分。

　　但这些多出来的钙，才是我们要知道的重点，它的钙成分主要是以碳酸钙的形式或者是以乳酸钙的形式。在吸收消化率上没有很高，日常生活中，如果你机体缺钙没有很严重的话，就没有必要选择就价格偏高的高钙奶。

　　从补钙排行榜中，大家还可以选择牛奶、豆腐、坚果、新鲜的蔬菜等等。

　　脱脂奶的营养如何？

　　脱脂奶，主要是把里面的脂肪成分去掉了，其整体的热量上，是没有纯牛奶要高的。对于想要减肥的人群，如果你需要控制全天的总热量，就可以选择脱脂奶。但如果是不需要减肥，体重是在正常范围内的人群，就没有必要选择脱脂的牛奶。

　　在去掉脂肪的同时，也损失掉了牛奶中的一些维生素成分，如非常典型的脂溶性维生素，维生素D、维生素E等等。

　　总之，每个牛奶种类都有各自的特点，根据自身健康情况，选择适合自己的牛奶即可。

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