蛋白质吃多了伤肾？打破关于蛋白质的七大迷思！

　　不管你在健身的哪一个阶段，在与蛋白质并肩战斗的满满肌情路上，好像都经历了一些误解与传言。

　　小白说：吃了蛋白质我就会长肌肉； 老手说：太多蛋白质让耐力运动员体重变大速度变慢； 素食者说：我无法从饮食中获得足够蛋白质； ……

　　今天，小编为大家总结了蛋白质常见的七大迷思，为蛋白质君卸下沉沉的...黑锅们。

　　摄入蛋白质就会让我长肌肉？

　　蛋白质给人的普遍感受是“长肌肉”和“大块头”，让刚入门的小白们望而却步。事实上，在摄入足够蛋白质的基础上进行力量训练，才会使肌纤维增大。

　　蛋白质对肌耐力作用不大？

　　很多人认为对于耐力运动员来说，蛋白质摄入不宜过多，因为这会让他们的体重增加、速度变慢。

　　其实耐力运动也会造成肌肉的损伤，同样需要恢复，故蛋白质的练后补充对于他们来说一样重要。

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