他这样用手机，患癌又变聋！是时候改正那些用手机的坏毛病了

　　2｜手机肘

　　对照你的通话姿势：

　　手肘呈向内弯曲姿势，此时肘管容积变小，压力增大。过长时间通话，肘管内尺神经过久受压受损，表现为肘内侧至无名指及小指麻木、隐痛，手部活动不灵活，抓捏无力，重者无力打开瓶盖、执笔写字或敲击计算机键盘等。

　　怎么预防？

　　（1）打电话时避免手臂长时间弯曲，可尝试“左右开弓”，让双手轮流放松休息；

　　（2）在通话时使用耳机，若用手举着手机通话，时间不要超过20分钟；

　　（3）感到无名指和小指发麻时，应减少或避免打电话；

　　（4）打完电话后应进行适当的手部活动，如弯弯、伸伸、甩甩手等，还可用毛巾热敷，以缓解肌肉紧张。

　　3｜短信脖

　　“短信脖”是低头看手机时颈部保持前倾造成的颈部疾病。

　　人的头部重量约为5公斤，抬头挺胸时，脖颈只需承受约5公斤的重量。当前倾低头60度时，颈部就需要承受25~30公斤的重量。

　　脊椎受到如下伤害：

　　神经根受压——前臂感觉、运动异常，如指尖麻木、刺痛等；

　　脊髓受压——有走路不稳、持物乏力、踩棉花等感觉；

　　椎动脉受压——时常头晕昏沉、天旋地转。

　　如何预防？

　　（1）无论站坐，抬头挺胸，保持正常颈椎曲线；

　　（2）尽量减少低头看手机的时间，多陪陪家人朋友；或者尽量把手机拿高一点，减少脖子前倾的角度；

　　（3）每天定时前后、左右活动颈部，有意保持颈部适当上仰；

　　（4）选择合适的枕头高度，有助于脖颈肌肉放松和休息。

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