5类早餐，让你越吃越胖！快看看你中了哪条

　　早餐吃什么？这个问题一百个人也许有一百个答案。至于为什么吃早餐？相信大部分人的原因都包括一个：为了健康。可是，有些早餐却会让你越吃越不健康地变胖。

　　西式早餐

　　西式食品已成为不少人早餐桌上的常客，如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等，它们虽然美味可口，但其所含的热量比中式早餐高出许多。汉堡包里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标。而且，汉堡包里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

　　建议：搭配水果或蔬菜汤食用。

　　水果、蔬果汁

　　以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你中午吃进更多的热量，根本起不到控制体重的效果。

　　建议：搭配淀粉类食物，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

　　烧饼油条

　　油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡。油条是高温油炸食品，经过高温油炸，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。

　　建议：一星期不宜食用超过一次，而且要搭配蔬菜或者水果。

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